Rekondiční cvičení

Většina lidí se už setkala s pojmem "core". V prostoru posilovny je to často pěkně vymakaný pekáč buchet na břiše, který po "vyblejsknutí" v zrcadle putuje rovnou na Instagram. Opravdový core, čili jádro, nebo střed těla, se ale mnohem hůř vystavuje na odiv a možná proto je často opomíjen. Jde přitom o zcela zásadní stavební kámen pohybového zdraví u lidí i u zvířat.

Pokud je u nás silný střed těla tak zásadní, co teprve u koně, jehož páteř se nese horizontálně se zemí, je stahována vlastní vahou (často nadměrnou), nemluvě o chvílích, kdy na ni přibude jezdec se sedlem, které ne vždy dělá to, co by mělo, tedy, že "sedí". To je skutečný recept na problémy! Vybudovat zdravý core by proto mělo být hlavním cílem každého jezdce ještě před obsednutím.

Výhodou je, že zdravý střed nepracuje jen při tréninku, ale i při běžném pohybu na pastvině. Pokud se tedy rozhodnete zapracovat na stabilizačním systému koně, snižujete tím riziko úrazů svého miláčka a navíc mu spoříte na zdravý důchod.

Core jako cesta k uzdravení

Pokud svaly středu těla fungují správně, jsou schopné kompenzovat mnohá bolení, která tělo nastřádalo. V praxi se běžně setkávám se stavy pohybového aparátu, které sice nejsou vratné, ale jde je velmi dobře regulovat za pomoci cvičení. 

Aby kůň mohl cviky provádět, mnohdy stačí, když jen stojí na všech čtyřech. Dají se proto provádět i se starými zvířaty nebo s jedinci v rehabilitaci. Není třeba mít zvláštní trenérské nebo jezdecké vzdělání, stačí jen série cviků svědomitě opakovat, stejně jako opakujete série cvičení pilates nebo sestavy v józe.

Ke správnému provádění cvičení také není třeba žádné vybavení ani jízdárna. Stačí svědomitý majitel, jeho kůň a značná dávka vytrvalosti. Vybudovat zdravý core totiž není otázka dní, ale měsíců, mnohdy i let.

Výhodou cvičení je, že přináší benefity pro dvojice ve všech disciplínách - ať se věnujete vysokému sportu, hobby závodění nebo milujete vyjížďky přírodou. Těžit z toho mohou všichni.

Úspěch ve sportu = pevný core?

V součastnosti často obdivujeme koně, kteří působí silně, rychle a jsou schopni provádět vysoké drezurní cviky s dramatickými pohyby končetiny. Bohužel není vždy pravidlem, že s narůstající úrovní disciplíny roste i silová připravenost jedince. Mnohé nedostatky dokáže překrýt přirozený talent koně a dovednosti jezdce, tělo ale  není možné šidit věčně. Nejeden úspěšný sportovec pak musí zamířit do předčasného koňského důchodu.

Jak poznám, že má můj kůň zdravý střed těla? Velkou vypovídací hodnotu má stav horní linie a břišních svalů, je tu ale také prostor pro odchylky s ohledem na exteriér, věk i anamnézu. Mnohé nám vypoví i pohyb, který má být plavný, ale koordinovaný, kůň je schopný reagovat na nerovnosti terénu, pohybuje se s přirozeně vyklenutým hřbetem, aniž by dával najevo známky tenze. Nemá problém strávit delší dobu při kování, aniž by ztrácel rovnováhu.

Vnímám své tělo, tedy jsem

Důležitou složkou zdravého těla je propriocepce, tedy uvědomění si sám sebe v prostoru. Jde o nepostradatelný smysl živých tvorů, který jim umožňuje vnímat napětí ve svalech, šlachách a kloubech a adekvátně na veškeré podněty reagovat. Dobře fungující propriocepce umožňuje koni se pohybovat v prostoru, aniž by musel přemýšlet, kam položí nohu a jak si kroky vypočítá. Naopak pokud tento systém nefunguje, nebude schopen nést se v krásném ladném postoji a v koordinaci se zbytkem těla, může zakopávat a snadno se zraní.

Problémy s propriocepcí se mohou odrazit také na psychice koně. Pokud nestojím pevně nohama na zemi, jak si mohu vést mezi kámoši ve stádě? Navenek se pak takové stvoření může projevovat úzkostně, až depresivně, je špatně živitelné a stádo pro něj představuje nesmírný stres.

Propriocepce není dar z nebes. Stejně jako jiné smysly i ji lze cvičit a trénovat k dosažení mistrovství.

Jak to probíhá?

Majitelům v rámci ošetření doporučuji jednoduchá cvičení, která jsou schopni každodenně vykonávat bez zvláštního vybavení areálu. Kromě toho nabízím také samostatné lekce, kdy se společně zaměříme na pohyb daného koníka, pojmenujeme si případné nedostatky a společně navrhneme cíl, k němuž bychom se chtěli propracovat. Mou snahou je, aby se majitel naučil pohyb svého koně vnímat, naučil se vidět vadné pohybové vzorce a dostal nástroje, s nimiž je dokáže opravit.

V rámci lekce si probereme základní pravidla pro zdravý trénink a obecná pravidla k optimalizaci učení. Poté si některá cvičení vyzkoušíme přímo na vašem koni a vysvětlíme si, jak na něj působí. Základní pokyny ke cvičením a tréninku obdrží majitel na papíře, aby se k nim mohl později vracet nebo si hned během lekce dělat poznámky. V následujících hodinách pak zkontrolujeme, jak se cvičení daří provádět, případně je upravíme nebo zvýšíme obtížnost.

Lekce jsou vhodné jak pro naprosté začátečníky, tak pro pokročilejší studenty. Pokud je třeba, začneme od úplných zásad práce "na ruce" nebo "ze země". Naučíme se stavět kavaletové řady, využívat nestabilní povrchy jako balanční podložky, zapojíme propriocepční pomůcky jako body wrapy nebo si budeme hrát se strečinkem. Cvičení přitom vybírám na míru vašim dovednostem, podmínkám ustájení a především možnostem vašeho koně.

Na cvičení je nutné se domluvit v jiném termínu než v době plánované terapie!!